AGENDA 21LOCAL DE ITABORAI

O carnaval já bate as portas.. muita gente animada com os blocos, viagem, praias ficam lotadas.

Tudo isso é muito bom, mas temos que tomar alguns cuidados para a festa não acabar antes do tempo ou ter um final ruim.

Nos preocupamos sempre em fazer manutenção dos carros para viajar, colocar etiquetas nas crianças e até com a alimentação, porém muitos esquecem do grande vilão no verão.

Não é novidade que faz calor na capital fluminense no verão. Mas o que está acontecendo este ano não é um ou outro dia com 40ºC à tarde. Segundo as medições do Instituto Nacional de Meteorologia, desde o primeiro dia de 2010, a temperatura no Rio superou os 40ºC em sete dias. Isto aconteceu nos dias 10, 11 e 19 de janeiro e nos dias 4, 7, 8 e 9 de fevereiro. Os registros são da Praça Mauá, no centro da cidade.

Você sabia? A exposição a calor intenso é uma agressão para o organismo, podendo conduzir a:

• 
  
  
  desidratação
• 
  
  
  
  agravamento de doenças crónicas
• 
  
  
  
  esgotamento 
• 
  
  
  
  golpe de calor
  
  Sintomas associados a um esgotamento por calor:
  

• Cãibras musculares
• Cansaço e fraqueza
• Desmaio
• Náuseas e vómitos
• Respiração rápida e superficial
• Grande transpiração
• Palidez
• Pele fria e úmida
• Pulso fraco e rápido
• Dor de cabeça

O golpe de calor(causada por irradiação solar) insolação é o risco mais grave e pode provocar danos irreversíveis à saúde e até levar à morte. Os principais sintomas são: febre alta, dores de cabeça, tonturas, pulso rápido e forte, náuseas, confusão, perda de consciência, contrações musculares e pele vermelha, quente e seca, sem suor. fonte
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Atenção! Uma vítima de um golpe de calor corre risco de morte. São indispensáveis cuidados médicos de emergência.

• Polícia: 190
• Emergência médica (SAMU): 192
• Bombeiros: 193
• Polícia de Trânsito - 194
• Polícia Rodoviária Federal:191
• FONE 0800 ****** nas Rodovias sob concessão. Vale a pena ter tal telefone antes de pegar a estrada, visto que em tais rodovias costuma haver serviço de auxílio médico e mecânico ao usuário.
• CEATOX - Centro de Assistência Toxicológica - 0800 014 81 100

Obs.: Alguns estados unificaram os telefones 19X em uma "central de emergência" (ex.: DF)

 São mais vulneráveis ao calor:

• Crianças nos primeiros anos de vida
  
• Idosos
  
• Portadores de doenças crónicas (cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo)
  
• 
  
  
  Obesos
• 
  Acamados
  
• Pessoas com problemas de saúde mental
  
• 
  
  
  Pessoas que tomam medicamentos, tais como anti-hipertensores, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.
  

Como proteger-se Do sol e do calor?

• Evite a exposição directa ao sol, em especial entre as 11 e as 16 horas.
• Na praia, mesmo debaixo do chapéu de sol, não está protegido. A água do mar também reflecte os raios solares, podendo provocar queimaduras solares.
• Sempre que se expuser ao sol ou andar ao ar livre, use protector solar.
• Use chapéu e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja a cabeça das crianças com chapéu de abas.
• Use roupa solta, de preferência de algodão e de cores claras.
• Nos dias de grande calor, os bebés e os idosos não deverão ir à praia.
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.

Beba e faça uma alimentação equilibrada

• Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta natural, sem açúcar, mesmo sem ter sede.
• Evite bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína ou com açúcar, porque podem provocar desidratação.
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
• Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!

Refresque-se

• Permaneça 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, visite centros comerciais, museus, cinemas ou outros locais com ar condicionado.
• No período de maior calor, refresque-se com um banho. Evite, no entanto, mudanças bruscas de temperatura.

Em casa

• Evite que o calor entre. Corra as persianas ou portadas e mantenha o ar a circular.
• Abra as janelas durante a noite.
• Use menos roupa na cama, sobretudo dos bebés e doentes acamados.

Em viagem

• Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas.
• Leve água ou sumos sem açúcar.
• Sempre que possível, viaje de noite.
• Evite a permanência em viaturas expostas ao sol, em especial de crianças, doentes ou idosos.

Procure e dê ajuda

Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor.

Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas isoladas, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.fonte